四ツ谷で暮らす1日 — 上智大学生の平日と休日

四ツ谷で1Kの部屋を借りて一人暮らしを始めたら、上智生の1日はどう進むのか。徒歩3分でキャンパスに着く都心立地は、通学時間が長い他エリアとは生活設計そのものが変わります。家賃や路線の数字はわかっても、朝起きてから夜寝るまでの動線は住んでみないと見えてこない。

ここでは四ツ谷エリアに住む上智大学生の平日と休日を、時間軸に沿って追いかけます。

朝: 外濠公園の土手を歩いてキャンパスへ

1限は9時15分開始。四ツ谷駅から上智大学四谷キャンパス正門までは徒歩3分です。駅の麹町口を出て、外濠公園の土手沿いを歩けば、途中で桜並木と江戸時代の石垣が目に入ります。春は桜、秋は銀杏、冬は冷たい空気の澄んだ空——通学路が季節の変化を毎日見せてくれます。

家を出てから教室に着くまで10〜15分、という移動時間の短さは四ツ谷立地の核心です。1限がある日でも8時半に起きて間に合う。朝ごはんを家で食べる余裕も、課題の最終チェックを入れる時間も取れます。

駅ビル「アトレ四谷」の1階にはスターバックスが入っていて、朝にコーヒーを買う上智生は多い。コモレ四谷（新宿区四谷1-6-1）まで足を伸ばせばドトールコーヒーショップ コモレ四谷店もあり、こちらは平日7:00開店で1限前に立ち寄れます。夏場や試験前は早朝から席が埋まります。

1限がない日は8時半起床で、2限（10時45分開始）までにシャワーを浴びて身支度、駅前のサブウェイやコメダ珈琲でモーニングを取ってからキャンパスに向かう、という朝もできる。この「余白のある朝」が四ツ谷に住む価値の一つです。

昼: 空きコマに何をするか

3限と5限の間が空いている日——こういう日が週に1〜2回ある上智生は多いはず。空きコマの過ごし方で四ツ谷の立地価値が実感できます。

キャンパス内で過ごす

上智大学中央図書館は学習スペースが広く、グループ学習室・個人ブース・PC利用エリアが揃っていて、課題やレポート作成には十分な環境。試験期間中は開館時間が延長されることもあるので、最新の開館カレンダーは図書館公式で確認してください。試験期間前は席取りが激しくなるため、朝から場所を確保するか、外に出る判断を早くします。

ソフィアタワー（6号館）のラウンジも空きコマの定番。高層棟の窓からは外濠と千代田区の街並みが見下ろせて、勉強の気分転換になります。

外濠公園で過ごす

気候が良い日は外濠公園の芝生・ベンチで過ごす学生もいます。パンやおにぎりを買って、堀沿いのベンチで食べる昼休みは春と秋にぴったり。ソフィア祭の時期は屋外企画で公園が使われます。

駅前まで戻って過ごす

駅周辺のカフェは選択肢が多い。スターバックスアトレ四谷店、ドトールコーヒーショップ コモレ四谷店（新宿区四谷1-6-1 CO.MO.RE Mall・平日7:00〜19:00／土日祝10:00〜17:00）、エクセルシオールカフェ 麹町店（平日〜21:00／土日祝〜20:00）——チェーン系だけで3〜4店舗が徒歩圏にあり、コンセント席のある店が中心です。昼時間帯はビジネスパーソンと上智生が混在していて、勉強道具を広げていても気まずさはありません（Wi-Fi有無は店舗によって違うので、公式情報で要確認）。

コワーキングスペース「いいオフィス四谷」は時間課金で使えるタイプ。試験前のまとまった作業時間に利用する学生もいます。

昼食: 駅ビルと四谷三丁目の使い分け

四ツ谷で昼ごはんに困ることはないですが、選択肢の性格が高田馬場・早稲田とは違います。オフィス街向けのランチが中心で、学生向けの激安ワンコイン定食は少なめ。価格帯は700〜1,000円が中心です。

駅ビル・駅前チェーン

駅ビル「アトレ四谷」のカフェ・レストランフロアには、ポール（ベーカリーカフェ）、スープ ストック トーキョー、スターバックス コーヒー、ゴンチャ、カフェ アントニオが入っていて、ベーカリーランチや軽食、お茶での休憩で時間がない日の鉄板ルートになります（公式テナント・2026年4月時点）。

駅前のチェーン系も充実していて、松屋・すき家・マクドナルド・サブウェイ・てんや——500〜800円で済ませたい日はここ。上智生の多くはアトレとチェーンを使い分けています。

四谷三丁目のラーメン街

少し歩く覚悟があるなら、新宿通りを西に進んだ四谷三丁目エリアがおすすめ。「こうや」（ワンタン麺の名店）を含め、新宿通り沿いに個性派ラーメン店が点在していて、800〜1,000円で食べられます。店舗の入れ替わりは早いので、訪問前に営業状況を確認すると安心です。

定食系では「鈴新」（四谷三丁目の老舗天ぷら定食屋）、「お多幸」（おでんランチ）など、都心の中に老舗が残っているのが四谷三丁目の面白さ。

上智大学食堂

キャンパス内の学食「Cafeteria」と「ソフィアの森」は400〜700円でランチが取れます。財布が厳しい週はここを使う頻度が上がる。ただし12時〜13時は混雑するので、早めに動くか13時過ぎを狙うのがコツ。

夕方〜夜: 帰り道の買い物動線

5限が終わるのは18時10分ごろ。サークル活動やゼミがある日は21時ごろまでキャンパスにいることもあります。

駅周辺のスーパー事情

四ツ谷駅前は大型スーパーの選択肢が限られ、駅ビル「アトレ四谷」の食品売場やコモレ四谷の成城石井 四ツ谷店を中心に、四谷三丁目方面・市ヶ谷方面まで足を伸ばして補うのが基本動線です。学生向けの「安い・量がある」枠は、市ヶ谷の肉のハナマサ市ヶ谷店（24時間営業、市ヶ谷駅から徒歩約10分／JRで1駅）まで足を伸ばす選択肢もあります。最新の店舗一覧と営業時間はSUUMO・HOME’Sの周辺マップで確認してください。

24時間営業のスーパーは四ツ谷駅周辺にないため、夜遅い帰宅時はコンビニ（セブン-イレブン四ツ谷駅前店、ローソン四谷3丁目店など）で済ませることになります。

自炊しない日の夕飯

外食する日は、駅前の松屋・吉野家・日高屋で500〜700円、もう少し腰を据えるなら四谷三丁目のラーメン街や定食屋で800〜1,000円。四ツ谷は「学生向け激安飯」より「都心の標準価格」で動く街です。

1Kの部屋に帰って自炊する日は、アトレ四谷の食品売場やコモレ四谷の成城石井 四ツ谷店で買った食材で簡単なパスタや炒め物を作る。キッチンはミニサイズが多いので、料理のレパートリーは絞り気味になります。

夜の四谷荒木町

四ツ谷の「夜の顔」は、新宿通りから一本入った四谷荒木町の路地裏飲み屋街です。昭和から続く居酒屋、スナック、小料理屋が狭い路地に密集していて、独特の雰囲気があります。

上智生のサークル打ち上げ・ゼミの飲み会は、この荒木町が定番。チェーン居酒屋より単価は上がりますが（1人4,000〜5,000円が中心）、「都心らしい大人の飲み屋街」を大学時代に経験できるのは四ツ谷立地の特典です。

大人数の飲み会は新宿御苑前・新宿三丁目方面に流れることも多い。丸ノ内線で1〜2駅、夜でも人通りのあるルートなので終電前なら安心して移動できます。

金曜の夜も荒木町は静かで、駅前さかえ通りのような学生街の喧騒はありません。自分の部屋の近くで酔客とすれ違う頻度は少ないのが四ツ谷の住環境の特徴。

休日: 四ツ谷の土曜日

土曜の朝は9〜10時ごろに起きる——上智生の休日はこんな感じで始まります。

課題をやる日

午前中は部屋で課題を進めて、昼ごろにカフェへ移動。スタバ、エクセルシオール、ベローチェ——駅前のチェーンで昼下がりまで作業。昼食は駅ビルや四谷三丁目で済ませて、夕方までには切り上げて気分転換に散歩するパターンが多い。

散歩に出る日

外濠公園を飯田橋方面まで歩く、というのが四ツ谷ならではの休日コース。約2kmの遊歩道を片道30分かけて歩けば、季節の景色と江戸時代の石垣を楽しめます。市ケ谷・飯田橋まで抜けて、帰りは電車で戻る。

新宿御苑は丸ノ内線で四谷三丁目を挟んで2駅、新宿御苑前駅から徒歩5分。学割で入園できて、芝生でレジャーシートを広げたり、温室で熱帯植物を見たり、1日過ごせるスポット。春の桜、秋の紅葉、冬のバラ園と季節ごとの表情があります。

迎賓館赤坂離宮は事前予約すれば本館見学、予約不要なら前庭の散歩ができます。明治期の洋風建築は都内でもここだけの景観で、観光客気分で歩ける穴場。

都心に出る日

四ツ谷からJR中央線で新宿まで5分、東京まで6分、丸ノ内線で銀座まで10分、池袋まで20分。都心のどこに出るにも電車1本で15分圏に収まるのは四ツ谷立地の強み。

洋服を買いに新宿、友達と映画を渋谷、ショッピングで銀座、本を探しに神保町——こういう「休日のちょっとした外出」を1日に2〜3件こなせる。夕方には四ツ谷に戻ってきて、夜は静かな部屋で過ごす、という都心暮らしの贅沢が成立します。

この街に住むということ

四ツ谷は「通学時間ゼロの都心学生街」という独特のポジションにあります。

歩いているのはオフィスワーカーが大半で、上智生の密度は高田馬場や御茶ノ水ほど高くない。それでも外濠公園を歩けば知っている顔に会うし、アトレ四谷や成城石井 四ツ谷店では同じサークルの先輩と遭遇する。キャンパス徒歩3分の立地は、街全体がキャンパスの延長のような感覚を作ります。

家賃は都心相場で高め（1R8〜10万円）ですが、通学定期不要・移動時間の短さ・4路線の利便性が家賃の高さを一部相殺します。「家賃を払ってでも時間を買う」という選択が成立するなら、四ツ谷は強い選択肢です。

逆に言うと、家賃を月7万円以下に抑えたい、学生街の賑やかさが欲しい、大型スーパーで週末まとめ買いしたい——このタイプの人には合わない街。曙橋・新宿御苑前・市ケ谷で家賃を下げるか、高田馬場・中野方面を検討する方が生活はラクになります。

四ツ谷の家賃相場を詳しく見る → 四ツ谷の住みやすさを詳しく見る →

参照元・注記

• 飲食店の価格帯・営業情報: Googleマップ・食べログ・Rettyの掲載情報（2026年4月閲覧）をもとに編集部が整理
• スーパーの営業時間: アトレ四谷食品売場・成城石井 四ツ谷店・肉のハナマサ市ヶ谷店 各店舗の公式サイト・Googleマップ掲載情報（2026年4月時点）
• 公園・施設情報: 東京都公園協会、迎賓館赤坂離宮公式サイト、環境省新宿御苑管理事務所の公式情報（2026年4月閲覧）
• 上智大学キャンパス・学食情報: 上智大学 入学案内、公式サイト掲載情報（2026年4月閲覧）
• 交通アクセス: JR東日本・東京メトロ・東京都交通局各路線情報（2026年4月時点）
• 現地の通学動線・街の様子: 編集部による現地調査（2026年4月）
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